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劉畊宏跟Keep之(zhi)間(jian)的距離，隔著一(yi)次受傷。

劉畊宏(hong)大火之后(hou)，“劉畊宏(hong)女(nv)孩”隨處可見，人(ren)人(ren)都愛上了健身(shen)。但是，很多毫無健身(shen)經驗的小(xiao)白，在直播跟練的過程中，一(yi)不小(xiao)心就受了傷。

面(mian)對(dui)著(zhu)如此多的健(jian)身受傷者，運(yun)動軟(ruan)件Keep上(shang)，很多健(jian)身達(da)人(ren)都給出了專(zhuan)業的解釋(shi)。歸根到底，還是因為沒(mei)經驗(yan)、不專(zhuan)業。

也許，對于很(hen)多小白來說，想要(yao)獲得良好的運(yun)動體驗，關鍵并不在于跟(gen)風，而在于專業的指導。

畢竟，為了健身而失去健康，可太不值得了。

一不小心就受傷了

最近，周杰倫的好基友劉畊(geng)宏火了，火得一塌糊涂。

因為在(zai)抖音上(shang)進(jin)行(xing)健身直(zhi)播(bo)教學，劉畊(geng)宏的粉絲數一個勁兒(er)的猛(meng)漲，成了全(quan)網頂流。

而(er)劉(liu)畊宏的(de)大(da)火(huo)，也引來了(le)眾(zhong)多網友的(de)模仿學習。動(dong)感的(de)節奏下(xia)，人人都喜歡上了(le)健身；抖音直播間里，遍地都是“劉(liu)畊宏女孩(hai)”。

灰(hui)豚數(shu)據(ju)抖(dou)音版(ban)顯示(shi)：劉畊(geng)宏(hong)的抖(dou)音粉絲(si)中，女(nv)性(xing)(xing)用戶(hu)占(zhan)比接(jie)近77%；其中又以31歲至40歲的女(nv)性(xing)(xing)居多，占(zhan)女(nv)粉絲(si)總數(shu)的42%左右(you)。

這些“劉畊宏(hong)(hong)女孩(hai)”們，雖然幾乎(hu)每(mei)天都跟著劉畊宏(hong)(hong)健(jian)身跳操，但有時一不小心，就成了“傷殘(can)人(ren)士(shi)”。

比(bi)如，在(zai)(zai)直(zhi)播間跟(gen)著劉畊宏跳操，成功瘦(shou)了4斤(jin)的(de)杭州女(nv)孩汪(wang)(wang)汪(wang)(wang)，就是第一波(bo)“受傷者”。在(zai)(zai)一次直(zhi)播跟(gen)跳時，正跳得歡(huan)脫(tuo)的(de)汪(wang)(wang)汪(wang)(wang)不小心扭(niu)到(dao)了腳，直(zhi)接摔到(dao)了地板上。

爬起來不(bu)到五分鐘，汪(wang)汪(wang)的腳已經腫得(de)像個(ge)包子(zi)。她嘗(chang)試了毛(mao)巾熱敷、抹紅花油等(deng)多種方法(fa)，均(jun)無法(fa)緩解腫脹，只好去了醫院。

今(jin)年4月底，一位武漢女子，在跟著劉畊宏跳完毽子操(cao)之后，肚子疼痛難(nan)忍(ren)，打車去了(le)醫院。

經過醫院檢查(cha)，發現這名女子卵巢(chao)黃體破裂，導致腹腔(qiang)大量(liang)(liang)出(chu)血(xue)，失血(xue)量(liang)(liang)高(gao)達40%，所幸及(ji)時來(lai)到醫院救治(zhi)，已無生命危(wei)險。

杭(hang)州(zhou)姑娘小陳(chen)，在(zai)五一黃金周期間，跟(gen)著劉畊(geng)宏跳(tiao)了三天操。第(di)四(si)天時，小陳(chen)看東(dong)西時感覺(jue)眼前發黃，便來(lai)到醫(yi)院就(jiu)診。醫(yi)院檢查后，發現小陳(chen)眼底黃斑旁，有一個(ge)小的(de)出(chu)(chu)血(xue)(xue)點，診斷為視(shi)網膜出(chu)(chu)血(xue)(xue)。

醫生判(pan)斷：小陳這次眼底出(chu)血的(de)原因(yin)，很可能是在運動(dong)(dong)過(guo)程中(zhong)，頭部(bu)劇烈地搖晃(huang)、擺動(dong)(dong)，造成視(shi)網膜震(zhen)蕩(dang)，引起的(de)傷害。

除此之(zhi)外，如今(jin)不(bu)論是在抖音(yin)、快手這(zhe)樣的短(duan)視頻平(ping)臺，還是在微博、小紅書這(zhe)樣的網(wang)絡社區，我們都能看到很多(duo)“劉畊宏女孩”，一(yi)不(bu)小心就受(shou)了傷。

其中，微博話題(ti)“杭州女孩跟劉畊宏(hong)跳操(cao)腳受傷”，已(yi)經擁有了7.2億次的(de)閱讀，以及4萬次的(de)討論。

對此，有網友(you)甚至調侃(kan)道：“你練帕梅拉，我(wo)練周六(liu)野(ye)，她練劉畊宏，我(wo)們各有各的沒法。”

負傷？那是因為不專業

如(ru)此多的“劉(liu)畊(geng)宏女孩”，在(zai)跳操時(shi)受到傷害，主(zhu)要(yao)是(shi)因為以下(xia)三個原(yuan)因：

首先，“劉畊宏女孩”中(zhong)，健身(shen)小白比較多，運(yun)動經驗不(bu)足，貿然進(jin)行跳(tiao)操跟練，很容易一(yi)不(bu)小心就練廢(fei)了。

Keep樂活(huo)達人(ren)，美國ACE認(ren)證教練BeckG表(biao)示：“劉畊(geng)宏的(de)健身操動作速(su)度(du)很(hen)快，對于(yu)平時沒有健身習慣的(de)人(ren)，如(ru)果沒有充足熱身的(de)話(hua)，跟著視頻動作的(de)速(su)度(du)和(he)幅度(du)去做(zuo)，會(hui)很(hen)容易受傷(shang)，這就需要(yao)健身的(de)人(ren)，根據自己的(de)水(shui)平能力進行相應的(de)調(diao)整(zheng)。”

其次，很(hen)多熱愛健身的“劉畊宏女孩”，在(zai)運(yun)動時不(bu)注意自我(wo)保護，容易在(zai)健身的過(guo)程中受(shou)傷(shang)；很(hen)多人不(bu)能(neng)及時發現自己的身體問題，容易小傷(shang)變大傷(shang)。

Keep課程模(mo)特，達(da)人課程設計師Derek大駿表示：“劉畊宏毽(jian)子操不(bu)能亂練，練不(bu)好會有(you)不(bu)適(shi)(shi)的(de)反應，如果你有(you)膝蓋不(bu)適(shi)(shi)、小(xiao)腿(tui)(tui)酸(suan)疼、大腿(tui)(tui)根部(bu)酸(suan)脹這(zhe)類(lei)問題，就需要注意了(le)。”

Derek大(da)駿認為：“首(shou)先(xian)，你要是赤腳(jiao)或(huo)者是沒有墊子在(zai)練(lian)，而且每個動作都有踮腳(jiao)跳的(de)(de)話，對膝蓋和腳(jiao)踝的(de)(de)壓力就會比較大(da)；同時，對于(yu)健身初學者來說，連續的(de)(de)快節奏(zou)運動，對于(yu)心肺體能(neng)也是有一(yi)定(ding)要求的(de)(de)。”

最(zui)后，由(you)于直播形式(shi)上(shang)的(de)局限性，劉畊宏的(de)健身動作，不(bu)管(guan)從節(jie)奏還(huan)是強度(du)，都不(bu)能滿足所有人的(de)需(xu)求(qiu)。不(bu)根據(ju)自身實際情況進(jin)行調(diao)整，健身往(wang)往(wang)也是練(lian)了個寂寞。

Keep直播課教練Koach-Jojo就表示：“很多人由于姿勢不(bu)正確，導致跟著劉畊宏跳操后受傷，是(shi)因為劉畊宏的健(jian)身直播，并不(bu)適合所有人，而這是(shi)由于直播課的局限(xian)所導致，沒有辦法改變(bian)。”

這樣看(kan)來，劉(liu)畊宏的直播健身教(jiao)學雖好(hao)，但也不是人(ren)人(ren)都能(neng)接(jie)受的。

來Keep，做康復

與劉(liu)畊宏(hong)直(zhi)播(bo)相對(dui)應(ying)的(de)(de)，健(jian)身(shen)(shen)軟件Keep上，也出現了很多類似的(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)操教學課(ke)程(cheng)，一些(xie)健(jian)身(shen)(shen)愛好(hao)者，看(kan)了劉(liu)畊宏(hong)的(de)(de)直(zhi)播(bo)之后，選擇打開Keep，進行健(jian)身(shen)(shen)操跟(gen)跳。

比如，Derek大駿(jun)，在Keep上線(xian)了(le)(le)劉畊宏毽子操(cao)的(de)專業課程，將《本草綱目》和《龍拳》兩(liang)首(shou)歌組合，并且在動(dong)作上面做了(le)(le)小調整。

同時，這套課程還標注了禁忌(ji)人(ren)群，以及練(lian)習頻(pin)次(ci)。這樣(yang)一來(lai)，那些(xie)毫無健(jian)身經驗的(de)小白們，也可以既享(xiang)受運動(dong)的(de)快(kuai)樂，又不至于受到傷害(hai)。

目前，Derek大(da)駿設(she)計的這套毽(jian)子操課程，已經在(zai)Keep上獲(huo)得了5萬(wan)人次(ci)的跟練。

在Keep中，我們還看到(dao)了劉畊(geng)宏的(de)不同(tong)健身(shen)視頻，被達人們制作成了不同(tong)難度的(de)教(jiao)學課程，難度從K1到(dao)K3不等。

至此，健身經(jing)驗不盡相同的(de)“劉畊宏女孩”們，可以根據(ju)自己(ji)的(de)實際情況，選擇適合自己(ji)的(de)課程；由于跟(gen)著劉畊宏健身跳操，而因(yin)此受傷的(de)概率，也大大減(jian)小(xiao)了。

對(dui)于那些已(yi)經負傷的(de)(de)“劉畊宏女(nv)孩”，Keep同樣沒有放棄，種類不同的(de)(de)康復訓(xun)練(lian)，成了她(ta)們的(de)(de)福音。

比如，課程“足部(bu)腳踝受傷防護(hu)、崴(wei)腳預(yu)防、提升平衡(heng)能(neng)力”，在(zai)Keep上(shang)獲得了7萬人次的跟(gen)練；跟(gen)練的用(yong)(yong)戶中，也許就有之前跟(gen)練劉(liu)畊宏而崴(wei)腳的用(yong)(yong)戶。

劉畊宏間接為Keep輸送了用戶

雖(sui)然很多“劉(liu)畊宏(hong)(hong)女孩”，因為毽子操(cao)而(er)受了傷，但(dan)劉(liu)畊宏(hong)(hong)的(de)大火，還是讓健身行業迎來(lai)了一次(ci)大發展。

作為一款專業的(de)健身軟件，Keep自上(shang)線以(yi)來，一直(zhi)是很多(duo)健身愛好者手機中(zhong)的(de)必備。劉(liu)畊宏大火之后，很多(duo)人沒有在抖音上(shang)跟著直(zhi)播(bo)跳操，而是來到了Keep上(shang)，開(kai)始了自己的(de)健身事業。

一位接(jie)近Keep的人士，向智商稅研究中心(xin)表示：“今(jin)年三四月(yue)份，Keep發生了(le)兩次系統(tong)故障(zhang)，皆因用戶跟(gen)練量(liang)出現(xian)了(le)翻倍(bei)增長(chang)。”

這樣看來，雖然(ran)劉畊宏的直播教學(xue)，讓(rang)很多懶人搖(yao)身一變，成了健(jian)身愛(ai)(ai)好者，但是全民毽子操的背后，跟風的程(cheng)度似乎更多，熱愛(ai)(ai)的程(cheng)度仿佛(fo)更少。

隨著時間的推移，真(zhen)正喜歡健(jian)身(shen)的人(ren)，也(ye)許(xu)會慢慢厭(yan)倦劉畊宏，而投(tou)身(shen)更專業的健(jian)身(shen)平臺。

比如(ru)，以“自律給我自由”為口號的Keep，其運動課程生產(chan)團(tuan)(tuan)隊(dui)人員中(zhong)，碩士(shi)(shi)及(ji)博士(shi)(shi)學歷占比，達到全部(bu)人員的95%；團(tuan)(tuan)隊(dui)人員的運動健身經(jing)驗，均在五年(nian)及(ji)以上。

其實，健身(shen)這件(jian)事(shi)兒，也和很多其他事(shi)情(qing)(qing)一樣，需要(yao)把專業(ye)的事(shi)情(qing)(qing)，交(jiao)給專業(ye)的人去做。受了傷的“劉畊宏女孩(hai)”們，可(ke)以在Keep上(shang)康(kang)復訓練(lian)、慢慢恢復；而(er)那些沒受傷的健身(shen)愛(ai)好者(zhe)們，也要(yao)時刻注意安全(quan)、量(liang)力而(er)行。

畢竟，健身的目(mu)的，不就是為了健康么？